인터뷰 면접 긴장 빠르게 완화 하는 방법 (준비 부터 입장전 까지)

면접에 들어가서 준비했던 것들을 제대로 전달하지 못하고 후회하신 적이 있으신가요? 나 자신을 자책하기 전에 새로운 도전을 위해 면접을 해야 한다는 사실만으로도 긴장이 되는 것은 아주 자연스러운 일임을 인정해야 합니다. 면접관들과 마주하고, 까다로운 질문에 답하고, 자신을 어필해야 한다는 생각은 그 어떤 자신감 넘치는 사람이라도 긴장될 수 있습니다. 하지만 준비된 마음가짐과 효과적인 전략을 세운다면 자신을 어필할 수 있는 최상의 컨디션으로 면접을 맞이할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 면접 전 긴장을 관리하는 법과 면접에 들어가기 전 긴장감을 완화할 수 있는 유용한 팁에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

 

▣ 면접 전 긴장을 관리하는 방법

면접 전 다가오는 긴장감은 누구에게나 있을 수 있는 일이며 이는 아주 자연스러운 일입니다. 중요한 것은 이 긴장감을 긍정적인 생각과 자신감으로 전환하는 방법입니다. 다음은 면접 전 긴장감을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 방법입니다.

 

○ 무엇보다 철저한 준비

긴장을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 철저한 준비입니다. 입사 지원을 예로 들면 지원하려는 회사와 직무에 대해 조사하고 가능한 한 많은 정보를 수집하시기 바랍니다. 회사의 가치, 사명, 최근 성과 등을 파악하고 자신이 생각하는 회사의 장점 및 단점에 대해 충분한 조사와 연구를 해보세요. 이렇게 하면 스스로에 대한 자신감을 높일 수 있을 뿐만 아니라 면접에서 진정성 있는 답변을 내놓을 수 있습니다.

 

○ 누구보다 많이 모의 면접 연습하기

연습이 완벽을 만든다는 말이 있듯이 모의 면접은 자신감을 키울 수 있는 훌륭한 방법입니다. 친구나 가족의 도움을 받아 모의 면접을 진행해 보시기 바랍니다. 친구나 가족의 도움을 받기 힘들다면 직접 목소리를 내며 이미지 트레이닝을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 면접 질문을 예상하고 답변을 연습해 보고 나의 장점과 단점 그리고 관련 경험을 명확하게 표현하는 데 집중하도록 합니다. 연습을 많이 하면 할수록 면접관을 만났을 때 더 편안해질 수 있다는 점을 기억하세요.

 

○ 나의 성공을 시각화하세요

시각화는 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 강력한 방법입니다. 매일 몇 분씩 시간을 내어 면접에서 긴장하지 않고 답변하는 자신의 모습을 상상해 보세요. 자신감 있게 질문에 답하고 면접관과 친밀감을 형성하며 깊은 인상을 남기는 자신의 모습을 상상해 보세요. 성공을 시각화하면 긍정적인 결과를 위해 뇌는 마음을 프로그래밍하여 면접 과정에서의 불안감을 줄일 수 있다고 합니다.

 

○ 면접장소 일찍 도착하기

면접 장소에 일찍 도착하면 면접 전 불안감을 크게 줄일 수 있습니다. 시간별 교통 상황을 고려하여 이동 경로를 미리 계획하세요. 일찍 도착하면 긴장을 풀고 미리 생각을 정리할 수 있습니다. 또한 면접하는 환경에 적응할 수 있는 시간도 생기고 면접관에게 좋은 인상을 줄 수 있습니다.

 

○ 면접에 적절한 복장입기

면접에 적합한 복장은 호의적인 인상을 줄 뿐만 아니라 자신감도 높여줍니다. 회사의 복장 규정을 조사하고 회사 문화에 맞는 복장을 선택하세요. 외적인 만족감은 자신감에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

○ 면접 전 심호흡 하기

심호흡은 면접 전에 긴장을 진정시키는 간단하면서도 효과적인 기술입니다. 코로 숨을 크게 들이마시고 입으로 나쉬면서 천천히 심호흡을 하세요. 이렇게 하면 심박수와 산소 흐름을 조절하여 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 면접 전에 심호흡을 연습하면 중심을 잡는 데 도움이 됩니다.

 

▣ 면접장 들어가기 직전에 빠르게 긴장을 푸는 방법

면접 직전에 빠르게 긴장을 푸는 데 도움이 되는 몇 가지 기술을 소개합니다.

 

○ 점진적 근육 이완

점진적 근육 이완법은 신체의 여러 근육 그룹을 긴장시키고 이완하는 기법입니다. 발가락부터 시작하여 위로 올라가면서 각 근육을 움직이는데 몇 초간 집중한 후 긴장을 풀어줍니다. 이 운동은 신체 긴장을 풀고 근육 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

○ 긍정적인 자기 대화

자신감을 높이고 긴장을 완화하기 위해 긍정적인 말을 나 자신에게 해 보시기 바랍니다. 내 장점에 대해 이야기하고 부정적인 생각을 "나는 준비가 잘 되어 있고 능력이 있다" 또는 "나는 이 면접에서 성공하는 데 필요한 자질을 갖추고 있다"와 같은 긍정적인 언어로 바꿔보세요. 긍정의 말이 내 귓가에 들리도록 조용히 또는 큰 소리로 반복하세요.

 

○ 차분한 향기 사용

라벤더나 카모마일과 같은 특정 향은 진정 효과가 있어 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면접 전에 에센셜 오일, 향 로션 또는 향초를 사용하세요. 향기를 깊게 들이마시고 긴장감을 완화시키세요. 하지만 향이 너무 강하다면 면접관이나 면접 환경에서 좋지 않은 결과가 있을 수도 있으니 향의 강도를 잘 조절하시기 바랍니다.

 

○ 차분한 음악 듣기

차분한 음악을 듣는 것은 심신을 편안하게 하는 효과가 있습니다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 차분한 클래식이나 자연의 소리로 재생 목록을 만들어 보세요. 인터뷰 전에 헤드폰을 착용하고 몇 분 동안 음악을 들어보세요. 긴장감에서 벗어나 평온한 마음을 유도하는 데 도움이 될 것입니다.

 

이러한 기법은 면접 전에 빠르게 긴장을 풀기 위한 것임을 기억하세요. 철저한 준비, 모의 면접, 시각화 작업과 함께 전반적인 면접 준비에 통합하여 활용하는 것이 중요합니다.

 

▣ 마치며,

면접 전 긴장감을 잘 조절한다면 면접장에서 자신감 있게 자신을 표현할 수 있고 면접 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 철저한 준비, 모의 연습, 성공에 대한 시각화, 일찍 도착하기, 적절한 복장, 이완 기법 등을 활용하면 면접 불안감을 극복하고 최상의 컨디션을 만들어 낼 수 있습니다. 긴장감은 자연스러운 현상이며, 올바른 마음가짐과 전략으로 긍정적인 힘으로 바꿀 수 있다는 점을 기억하세요. 그러니 도전하는 스스로를 칭찬하고 면접 전 최대한 긴장을 풀고 편안하게 면접을 받아들이시기 바랍니다.